2024年12月ランニング記録〜結構走った〜

過去1年の月間走行距離

【12月】385.8km

【11月】259.2km〔大会：つくばマラソン 3:18:26 PB更新〕

【10月】272.6km〔大会：横浜マラソン 3:27:03〕

【9月】300.4km

【8月】238.9km

【7月】277.9km

【6月】256.6km

【5月】232.2km

【4月】245.7km〔大会：かすみがうらマラソン 3:23:45〕

【3月】251.7km〔大会：板橋Cityマラソン 3:29:21〕

【2月】170.3km

【1月】215.9km〔大会：ハイテクハーフマラソン 1:30:29 PB更新〕

【12月】237.2km

［スピード練習］

・レペティション　400m✕10本→2回〔設定 84秒、83秒〕

・インターバル　1.0km×6本→3回〔設定 3.55/km〕

・Tペース走　6.0km→2回〔設定 4.05/km〕

・ロング走　21.1km→4回〔設定 4.40〜4.45、4.35〜4.40、4.25〜4.35、4.20〜4.30/km〕

［VO2max］

・60→61

今までで一番走った1ヶ月だった。見ての通り、2番目に多く走ったのは9月の300.4kmだから飛躍的に伸びた。大きな要因として、

・雨や仕事によるランオフがほとんどなかった。

・日常のランニングを10→12kmに変更（約1時間走る日を作るため）

・週一で15kmを走るようにした（約1.5時間走る日を作るため）

ってか、ほとんど雨降ってないけど、大丈夫なのかな。

スピード練習も現時点でのベストの設定に戻せたし、ロング走も毎週出来た。※12月1日（日）はつくばマラソンからの再開によりロング走ではない。

よって、2ヶ月以上変わらなかったVO2maxがやっと60→61に。この1ヶ月はやれること全部やったんじゃないかな。

このまま1月12日（日）の東京ニューイヤーハーフマラソンを迎えるのみ。

本番でアディゼロアディオスプロ4を履くのも楽しみ。

絶対に目標である90分切りを達成する！

【2024年度シーズン予定】

1) 10月 横浜マラソン〔3:27:03〕

2) 11月 つくばマラソン〔3:18:26 PB〕

3) 01月 東京ニューイヤーハーフマラソン〔決定〕

4) 03月 板橋Cityマラソン〔決定〕

5) 04月 かすみがうらマラソン〔不参加〕

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