メイン練習

・レペティション 400m×10本〔85〜88秒〕　→ 2回

・インターバル 1.0km×5本〔3.55〜4.05/km〕　→ 2回

・Tペース走　5.0km〔4.10/km〕　→1回

・ロング走　21.1km　→2回

がっつり真夏になってしまったようで。そんな中でも月間走行距離はおそらく過去最高。ただ、スピード練習は実施回数が減少。炎天下での仕事で体力を奪われ、出来ないこともしばしば。設定ペースも真夏仕様で少し落としてやっとこなせるかどうか。ここはあまり無理しすぎることは良くないと思うのでこれで良しとする。

ロング走も開始。こちらも暑すぎてノンストップが無理なので分割して小休憩を入れながら。

VO2maxはずっと59。これだけ変動しないのも珍しい。

８月からはロング走＝30.0kmを開始予定。昨年は猛暑で21.1kmまでしか走れなかったからどうなることやら。。。

再び再開した筋トレも必ず継続！（数は減らした）

猛暑過ぎてとにかく無理がしづらい気候。倒れない範囲で頑張ってやっていく。もう10月末の初戦まで3ヶ月切った。

時間はあるようでない。

【2024年度シーズン予定】

1) 10月横浜マラソン〔決定〕

2) 11月つくばマラソン〔決定〕

3) 01月東京ニューイヤーハーフマラソン〔決定〕

4) 03月東京マラソン〔8月16日エントリー開始→9月20日抽選結果〕

5) 03月板橋Cityマラソン〔8月2日エントリー開始〕

5) 04月かすみがうらマラソン

※SNSアカウント

X：https://x.com/dakane_320

Instagram：https://www.instagram.com/dakane_320/

2024.08