主なスピード練習

　インターバル：2.0km×1本〔4.10/km〕→1回、2.0km×3本〔4.15/km〕→2回

　インターバル：3.0km×2本〔4.20/km〕→1回

ロング走

　　21.1km：1回

　　30.0km：2回

VO2MAX：58

大会：横浜マラソン

以前より仕事との兼ね合いが難しく、スピード練習は週一出来るのがやっと。（雨の影響も多少あったが）ロング走だけは何とか毎週実施出来た。（日曜日で仕事がないため）そりゃVO2MAXも上がらんわね。

で、迎えたシーズン一本目の横浜マラソン。

ネットタイム　3時間30分30秒

・前日からずっと雨継続。なのでカッパ着てスタート。（ハーフぐらいまで着る）

・ウォーミングアップはしたけど、足らなかったようでゴールまで寒いまま。（トイレにも寄る）

・4kmぐらいで疲れを感じ始め、20kmまでに足パンパン、30kmぐらいからつりそうな状態。

・なので普段のロング走よりもはるかに走れず。普段走れるペースで全然走れない。

・結果として、3年半ぶりに3時間30分オーバー。

数少ない良かったかもしれないことは、

・エネルギージェル対策は今までより変更してみて合ってたような。

・今までよりも長距離に対する耐性があった。

・心肺機能は今までよりもきつくなかったかも。（つりそうになっててペースが落ちてたからかもだが）

11月はつくばマラソン。本命大会の一つ。横浜マラソンでうまくいかなかった寒さ対策をしっかり改善して万全の状態で望むようにしたい。体力的には1ヶ月でなかなか変えるのは難しいと思うので。

【2025年度シーズン予定】

1)10月26日横浜マラソン〔3:30:30〕

2)11月23日つくばマラソン〔決定〕

3)01月11日ニューイヤーハーフ〔決定〕

4)03月01日東京マラソン〔決定〕

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2025.11