〔設定ペース・時間〕

　4.15/km ＝ 1時間29分40秒 ≒ 1時間30分00秒が目標

　MINATOシティハーフのリベンジ！

〔自宅出発〜スタート前〕

1)防寒対策

ただでさえ、みんなよりも圧倒的にトイレが近いのに、会場への移動・ウォーミングアップ・待機時間常に寒がっていたので、今回はより寒さ対策ばっちりの服装で深部体温下げることはなかったと思う。

2)走行時の服装

11月のMINATOシティハーフの時は、半袖＋アームカバー、これで今よりも気温高くて激寒。なので今回は長袖＋半袖＋グローブ。私の場合、これぐらいやらなきゃダメよね。

3)トイレ

最寄り駅に着いて1回、会場に着いてから2回、行列もそんなに長くないからスタートブロックに間に合わないと言う不安もなく安心。6,000名規模の大会のメリット。

4)ウォーミングアップ

問題なく出来た。

そして10km分も履いていないADIZERO ADIOS PRO 3（2代目）。もう全ての条件が揃った。あとはやるだけ！

※エネルギージェルはスタート前→8km→15km.

〔スタート〜7km〕

第一グループの後方にいたせいか、急激なペースアップはせず、コツコツ進む。けど、ひたすら他のランナーを抜き続ける。

この区間のペース　4.15〜4.19/km

〔8km〜11km〕

ここで登り坂＆コース激狭による大渋滞を想定してたけど、これまた第一グループのおかげか、大渋滞は全くない。ただ、強烈な向かい風？横風？？があり。登り坂は焦ったら負け。なのでペースが落ちることはやむ無し、その変わりに足を動かすテンポは落とさない。

とは言え、疲れたw 後半ヤバいかも、と頭によぎる。

この区間のペース　4.21〜4.37/km

〔12km〜ラスト〕

折り返し地点を通過してから、ふっと体が軽くなったような。疲れたと思っていたのは坂や風による一時的な苦しみだったんだなと。（もちろん疲れてはいるw）

ここから気持ちを入れ直してGO！

15km地点で4.15/km、16km地点で4.17/km。これはエネルギージェル摂取や給水所絡みだと思う。こういうところでペースダウンするのがもったいない。それ以外は4.11〜4.14/km.

フルマラソンよりもネガティブスプリットしやすいのはハーフマラソンの醍醐味。

〔結果〕

後半の追い上げで目標達成出来ると思ったんだけど、そんなに甘くはなかった。。。ネットタイムであと29秒。たった29秒でも、好条件が揃った言い訳の出来ない状態で縮めることは出来なかったんじゃないかな、すなわち、これは純粋な今の実力。

2024.01