主なスピード練習

・レペティション 400m×10本〔85秒〕　→ 4回

・インターバル 1.0km×5本〔3.55/km〕　→ 4回

週2回×4週間＝合計8回

1ヶ月間このペースでちゃんと練習出来たのは初めて。

そういう意味ではしっかりこなせた1ヶ月間だったと思う。

ただ、設定ペースをコンプリート出来ないことがかなり多い。

疲労のせい、寝不足のせい、暑さのせい、いろいろあるけどコンプリート出来ないと言う事実。（昨シーズン真っ只中なら確実にこなせていたペース。）

これらの要因がある中でもこなせるようにならないとな。

月間走行距離：約257kmは大会もなく、ロング走もない中ではよくやれたと思う。

今までで上位の月間走行距離。

走らなかった日は6日。

VO2maxは55から58〜59で安定するように。

来月からはもう少し長い距離を意識した練習を加えていく予定。

そして大会へのエントリー忘れもしないように。

【2024年度シーズン予定】

1) 10月横浜マラソン〔決定〕

2) 11月つくばマラソン〔決定〕

3) 01月東京ニューイヤーハーフマラソン〔7月1日エントリー開始〕

4) 03月東京マラソン〔8月16日エントリー開始〕

5) 03月板橋Cityマラソン

5) 04月かすみがうらマラソン

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2024.07