メイン練習

・レペティション 400m×10本〔85秒〕　→ 1回

・インターバル 1.0km×5本〔3.55〜4.05/km〕　→ 1回

・Tペース走　5.0km〔4.05〜4.10/km〕　→2回

・ロング走　21.1km→1回、25.0km→1回、30.0km→1回

　走行距離としては先月より減ったけど、仕事・帰省・台風の影響で約10日分走れなかったことを除けば、まあまあ走ってたかなと。

　ロング走をしっかりこなしていきたいけど、すでに1回暑さで断念。30kmの予定が21.1kmに。ここは今後も心配なところ。

　足の痛みは特になし。以前あった足底の痛みの要因はやはり腰からかな。筋トレは時間がない中で種目を絞ってスピ連・ロング走以外の日はほぼ毎日実施。

　VO2maxはいまだにずーっと59。

10月から大会がスタートと言うことで、9月は何もないラストの月。ロング走をもう少し取り入れ、距離耐性をもっと意識。（ロング走後は筋肉痛に近いぐらいかなり足が疲れるので、長距離に慣れてないのも厚底に慣れてないのも両方ありそう。）距離ありきではないけども月間走行距離は300km突破するぐらいにはならないと。

9月は台風が最も多いから、そこも気になるけど、うまくやりきりたいな。一番、正念場の月になる気がするので。

【2024年度シーズン予定】

1) 10月横浜マラソン〔決定〕

2) 11月つくばマラソン〔決定〕

3) 01月東京ニューイヤーハーフマラソン〔決定〕

4) 03月東京マラソン〔エントリー済み→9月20日抽選結果〕

5) 03月板橋Cityマラソン〔8月2日エントリー開始〕

5) 04月かすみがうらマラソン

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2024.09