2022.11.20 上尾シティハーフマラソン総括

開催日：2022年11月20日（日）9:00スタート

結果

グロス　1時間32分53秒

ネット　1時間32分25秒【PB更新】

陸連登録の大会だけあって強豪大学からもたくさんの選手が出場。

お祭り感ある大会と言うよりは昔からある伝統の大会。

なので着替える場所は競技場のスタンドと言う。

さすがに気温10℃では寒すぎるから今後は体育館に変更してほしい！

〔想定〕

前半 4.35/km、後半 4.30/km ＝1時間35分27秒

この大会前までのPBが1時間35分53秒（2022年1月 ハイテクハーフマラソン）で、想定通りだと26秒しか縮められないのか？いや、普段の練習からしてもう少しイケるはず。なので状況次第で後半は上げていこうと。

〔スタート〜6km〕

いつものパターンだとスタートはごった返す中どんどん抜いていく流れ。が！今回は全く逆で抜かれて抜かれて抜かれまくる。そんなに遅いペースで走ってるか？と思って1km地点でのペースを見ると4.18/km. だよねw 遅いどころか速すぎるw そのうち落ち着くだろうと思いきや2km地点でも4.17/km.さすがにこのままだと確実に自滅するから意識してペースを落とす。と言っても4.20〜4.30/km.もう完全に巻き込まれてますやん。想定ペース全く関係ないですやん。

〔8km〜11km〕

体が少し落ち着き、走りやすい状態に。でも、ペースは変わらず4.20〜4.30/km.

これはもう前日までに考えていた想定ペースではなく、このペースで突き抜けるべきだと軌道修正。トップ集団ともすれ違い、大いに刺激を受ける。

〔12〜18km〕

前半から想定ペースを上回っていたため、後半になったからと言って更に上げるだけの体力はなく、現状維持 4.20〜4.30/kmで走り続ける。

ペースが落ちるランナーも出始め、こちらが抜く機会もだんだんと増えてくる。

〔19km〜ラスト〕

残り約3kmで終わると考えたら、やっぱ力を出しきらなきゃいかんだろ！ってことでギアチェンジ。4.19→4.14→4.07/km→（3.51）とやはりラスト1kmは最速ペース。ここは常に練習で意識してることが出来てる気がする。

〔総括〕

と言うことでPB更新。3分28秒縮めることが出来た。ラスト3kmぐらいで、ひょっとして1時間30分に近いタイムを出せるのかなって思ったけど、あと10分＝残り3km、は無理だなとw さすがにそんなに甘くなかったw 全体として想定よりも速いペースで走って終えることが出来たのは良かった反面、自分の走力をちゃんと把握出来てないんだとも思った。ここは課題が残る。

次回のハーフ大会は1月のハイテクハーフマラソン。

キリのよい1時間30分を狙いたいとこだけど、だとするとあと2分25秒＝145秒。あと1か月ちょいで145秒を縮めるって現実的には難しい。しかも平均ペースが4.15/km. 河川敷のまっすぐ1往復コースだし、体に問題なければPB更新出来ると信じたい。

そんなこんなで少し休んでまた練習再開します。

今回も怪我しなくて（と言うか悪化させなくて）良かった。