2023年12月ランニング記録〜シーズン後半に向けて〜

過去1年の月間走行距離

【12月】237.2km

【11月】199.7km〔大会：MINATOシティハーフマラソン 1:33:07〕

【10月】266.8km〔大会：横浜マラソン 3:22:01 PB更新〕

【9月】198.6km

【8月】191.8km

【7月】204.6km

【6月】192.5km

【5月】180.2km

【4月】141.5km

【3月】182.0km〔大会：板橋Cityマラソン 3:22:28 PB更新〕

【2月】199.0km

【1月】149.5km〔大会：ハイテクハーフマラソン 1:31:47 PB更新〕

【12月】195.7km

※ウォーキングを除く

主な練習内容

1）レペティション　400m×10本 〔87秒〕

2）インターバル　1.0km×5本 〔3.55/km〕・・・2回

3）Tペース走　5.0km 〔4.10/km〕・・・2回

4）21.1kmロング走 〔4.20〜4.30/km、4.15〜4.25/km〕・・・3回

5）大会・・・エントリーなし

3か月ぶりに大会のない月。

久しぶりにスピード練習フルメニュー消化。

レペは88秒→87秒へ。インターバルは4.00/km→3.55/kmへ。Tペースは4.15/km→4.10/kmへ。以前よりも上げた設定はこなせる頻度が上がってきた。まあまあいい感じだと思う。

ロング走に関しては、本来ならもう一回やっていたはずだけど、右膝に違和感が出て、日に日に大きくなっていったから回避。ここは今でもちくちくと違和感出るから今後も要注意。

設定ペースが4.20〜4.30/kmの時はまあまあ出来たけど、4.15〜4.25/kmの時がグダグダに。疲れが残ってたからか、朝で体が動きづらかったからか、そもそも実力がないのか。何にせよ、本番前ラストのロング走だったから良いイメージで終わりたかっただけに残念。

ここ最近は体調不良が長く続いていて、全然疲れが抜けない状態だったので、この年末年始でしっかり体を休めてしっかり寝てハイテクハーフ（1/7）に望みたい。ずっと寝不足だったしね。

※2023年度シーズン

・かすみがうらも決定してこれで全ての大会が決定。

1)10月29日　横浜マラソン　3:22:01【PB】

2)11月19日　MINATOシティハーフマラソン　1:33:07

3)01月07日　ハイテクハーフマラソン（決定）

4)03月03日　板橋Cityマラソン（決定）

5)04月21日　かすみがうらマラソン（決定）